身體素質的定義精選(九篇)

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第1篇：身體素質的定義范文

[關鍵詞]體育高考項目設置 運動技能

[中圖分類號]G80 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2013）01-0111-02

高校體育專業術科考試作為選拔體育專業人才的重要手段，其考試的效度不僅影響招生的質量，而且影響人才培養的質量。因此，研究高校體育專業招生術科考試的項目設置與運動技能的關系對選拔優秀的體育人才有著重要的現實意義。

一、當前我國體育專業術科考試內容

2010年體育高考的實際考試內容共有13項，分別是代表速度素質的100m，代表耐力的800m和1500m，代表彈跳素質的立定跳遠、二級蛙跳和立定三級跳，代表靈敏和協調的三角形障礙跑、5m三向折返跑和繞桿跑，代表力量素質的原地推鉛球、連續挺舉、原地雙手頭后擲實心球和后拋鉛球。其中100m為各省的必測項目，可見各省都認為100m最能考察學生的速度素質，共有22個省、市把800m作為考察學生耐力素質的項目，測試立定跳遠和立定三級跳的省、市分別為17和9，力量素質主要是以原地推鉛球為考核項目，共23個省、市。各省在全國統一內容和標準的基礎上有所選擇，并且認為能代表各個素質的項目不盡相同。在何種項目能準確代表何種素質的問題上還有待于研究。

二、運動技能及影響因素

（一）運動技能的概念

根據1994年出版的《學校體育大辭典》將運動技能（motor learning）定義為“運動技能亦稱動作技能。指表現在外部的，以完善合理方式組織起來并能順利完成某種活動任務的復雜的肢體動作系統。它表現為身體的一種肌肉、骨骼運動和與之相應的神經系統的活動”。

（二）影響運動技能形成的因素

運動技能的學習并不是一帆風順的，有很多因素影響著運動技能的形成，歸結起來為內因和外因。從統計可得知，在影響運動技能的諸多因素中，影響運動技能形成的內在因素為學習動機、自身身體素質、目標設立、個體特征、年齡性別、運動遷移。影響運動技能形成的外在因素是環境因素、教學方法、獎勵懲處和技能的評估。

三、體育高考各項目與運動技能的關系

（一）現階段我國體育高考的類型

現階段我國體育高考的類型有四種形式，分別為身體素質、身體素質+基本技術、身體素質+專項測試和身體素質+基本技術+專項技術。以身體素質和身體素質+專項技術這兩類被各省采用較多，占87%。現行的體育高考的考試的四種類型，無非是從身體素質和運動遷移（已經形成的運動技能對掌握另一種技能的影響稱作運動遷移）兩個方面影響著運動技能的形成。因此，我們在選擇體育高考項目時，應盡可能考慮所選的項目應反映學生身體素質和運動遷移的狀況。而當前體育高考項目設立分別是基本素質考核和專項考核。基本素質考試內容反映的是身體素質對運動技能的影響，專項考試反映了運動遷移對運動技能的影響。體育高考身體素質內容的考核，主要是從運動技能形成的身體素質因素出發分析，盡可能地選拔身體素質優秀的學生，這樣更有利于其運動技能的形成。

（二）身體素質和運動技能的關系

人的身體素質又可以分為十多種，但從技能形成的生理依據來看，楊錫讓教授“認為協調素質、柔韌素質、力量素質、平衡素質、靈敏素質、準確素質與運動技能的關系比較密切”。這六種身體素質對于運動技能的形成起著重要作用。所以在體育高考時，我們盡可能選擇一些最能反映這六項身體素質的項目，為以后運動技能的形成奠定基礎。以下為我們對這六種與運動技能形成關系密切的身體素質進行分析。

1.協調素質與運動技能的關系。協調素質（coordinate）是指人體各個肌肉群同步活動的能力。協調素質與運動技能的關系最為密切，協調能力能反映出速度、準確、平衡、柔韌各種素質與高難運動技能的協同關系，只有具有良好協調素質，才能夠出色地施展優美的運動技能。協調是運動員高質量完成動作技能的重要素質之一，是從事各項運動時與運動技巧有關的重要素質。因此，協調素質應作為體育高考內容的重中之重。

2.柔韌素質與運動技能的關系。柔韌素質（flexibility）是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質是完成大幅度運動技能和快速運動技能的先決條件，能否完成大幅度運動技能取決于關節活動范圍的大小，而關節活動范圍的大小又是決定柔韌的首要因素，它與動作技能的質量密切相關。

3.平衡素質與運動技能的關系。平衡素質（blalance）是指人體在相對靜止狀態或動態下維持姿勢穩定的能力，是在完成各個動作或姿勢中，能夠維持穩定狀態的能力。完成任何運動技術動作，無論從動作開始、動作過程到最后動作完成，保持身體平衡是基本的前提條件。平衡素質對運動技能的形成起著促進作用，它是運動技能形成的基本保障。

4.靈敏素質與運動技能的關系。靈敏素質是與肌肉力量、反應速度、位移速度、爆發力以及協調素質都有密不可分的關系，從某種程度上講它是基本運動能力的綜合表現。沒有良好的靈敏素質，運動技能也難以發揮到較高水平。

5.力量素質與運動技能的關系。力量素質（strength）是指人體肌肉工作時克服阻力的能力。力量是運動之源，力量也是最基本的身體素質。所有的身體素質都是以力量素質為基礎的，沒有力量素質就沒有靈敏、協調等素質，也就沒有所謂的運動技能、力量運動技能的形成基礎。

四、結論

我國現行的體育高考的項目設置基本反映運動技能形成所需的身體素質因素和運動遷移因素。但是也存在著不足，以下為論述存在的問題。

（一）身體素質考核方面的不足

體育高考項目設置沒完全反映運動技能形成所需的五大素質。當前，國內外體育高考項目設置分別為力量、速度、耐力、彈跳、協調，從運動技能形成來看，運動技能與耐力素質的關系不大，從目前來看，耐力素質在體育專業學生大學里學習的貢獻率不高。因此，應將耐力素質的考核取消。柔韌素質沒有被重視，在體育高考的項目設置上，均沒有體現柔韌素質，柔韌素質對于運動技能的形成的重要性不言而喻。因此，柔韌素質考核內容應被設置。當前我國100m是體育高考的必測項目，共有17個省測試立定跳，9個省測立定三級跳。

（二）專項考核的不足

體育高考的專項考試一直存在較大爭議，專項測試主觀性較強，缺乏客觀性。影響了體育高考的公平性。在專項項目的選擇上，學生容易選擇一些好拿分、難度不大的項目如武術、乒乓球等，專項的評分標準應進一步完善。

【參考文獻】

[1]王聯聰等.高等院校體育招生考試改革對策研究[J].體育科學研究，2003，4（7）：81.

[2]邵民和等.普通高校體育教育專業招生體育測試項目設置的思考[J].天津體育學院學報，1998（3）：65.

[3]陶景飏，李晉裕.學校體育大辭典[M].武漢：武漢工業大學出版社，1994，218.

第2篇：身體素質的定義范文

【關鍵詞】身體素質 力量 耐力 柔韌 速度

一、身體素質的定義

身體素質是指人體各器官機能在肌肉中的綜合反映。

二、身體素質的組成

身體素質包括速度、柔韌、耐力、體力等方面。身體素質的好壞一般有兩個方面所決定，分別是先天遺傳與后天的適當鍛煉。

三、身體素質的測試方法

自測心率：進行一千米勻速跑，在對自己的心率進行測量。評價的標準：如果能夠輕松的勻速跑步一千米米，沒有過于氣喘的現象，說明這個人的身體素質還行。如果心率每分鐘在一百至一百三十之間，說明體質非常好。在一百三十至一百四十次之間，說明體質一般。每分鐘在一百五十次以上就說明體質非常差勁，必須通過體育鍛煉增強體質。測試耐力的方法：首先讓兩條腿在同一高度的臺階上，讓右腿先向上邁兩級臺階，左腿跟上持平，然后右腿在向下退兩級臺階，保持兩至三秒一個來回，如此循環運動三分鐘在對自己的脈搏進行測量。評價標準：由于男女在生理上有很大不同，從客觀上講，耐力的評價標準也不一樣。男性要求：脈搏次數六十三至七十六為好；七十七至九十為良好；九十一至一百零六為一般；一百零七至一百二十及格；一百二十一至一百三十四為差。女性要求：脈搏次數在七十三至八十六為優秀；八十七至一百為良好；一百零一至一百一十七為一般；一百一十八至一百三十為及格；一百三十一至一百四十四為差。自測體力的方法：做俯臥撐或仰臥起坐。評價標準：俯臥撐：男子十八個，女子十個。仰臥起坐：男子三十個，女子二十個。馬步堅持一分鐘及格，兩分鐘良好，三分鐘優秀。自測柔韌性方法：兩腿伸直分開坐在凳子上，兩腳相距四十厘米左右，腳后跟著地，手臂伸直，上體向前傾，用手摸腳尖，如果無法摸到就把兩腳之間的距離加大，直到雙手能夠摸到腳尖，此刻記下雙腳距離。對于男性，相距二十至三十厘米為良好，四十至五十三厘米為一般；六十厘米以上為差。對于女性，三十五至四十厘米為良好，五十至五十八厘米為一般，七十厘米以上為差。

四、提高身體素質的方法

（1）發展力量素質的方法：力量素質是人的一種重要基本素質之一，是進行任何體育運動所無法獲取的。力量素質是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力。發展力量素質，可以讓身體變得結實、強壯，提高肌肉收縮能力，看上去更加和諧、美觀，在學習和掌握各項運動技術和技能的時候可以最大限度的減少意外損傷的發生。

（2）發展耐力素質的方法：耐力素質是人體各器官系統和心理素質的綜合反映，通常是指一個人在長時間進行肌肉活動時抵抗疲勞的能力，如果耐力時間越長，證明這個人的體質越強。發展耐力素質主要能夠給人體帶來兩方面的好處，分別是身體和心理方面。從身體將，可以提高人體呼吸系統和心血管系統功能，增加免疫力，增強抗疲勞能力，促進新陳代謝，強化身體。從心理方面講，可以鍛煉人的頑強奮斗精神，培養堅忍不拔等優質品格。

（3）發展速度素質的方法：速度素質通常指人體快速運動的能力。其中，影響速度素質的主要因素包括：身體協調能力、反應能力、動作頻率和幅度等。發展速度素質，對于提高大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協調能力，使身體更加靈活，做動作更加迅速，具有重要的作用。在發展速度素質的時候，要盡量避免在疲勞或注意力不集中期間進行。發展速度素質練習一般要求運動時間短、強度大，因此，要在體力旺盛或運動欲望強烈的時候采用多種不同的方式練習，才能取得很好的成績。

反應速度。主要通過聲、光等信號讓練習人員作出最快的反應，簡單來說，反應速度是指人體對各種信號刺激作出最快反應的能力。動作速度。表示人體在快速完成某個動作的能力。練習的方法包括：A.減小練習難度，加助理法。如順風跑、順水游等；B.加大練習難度，發揮后效應作用法。如負重跳后接著做跳躍練習等。位移速度。提高位移速度和提高動作速度以及四肢肌肉的爆發力具有緊密聯系。位移速度是指在做周期性動作中，單位時間內人體快速移動的能力。

（4）發展靈敏素質的方法：靈敏素質是指人在遇到各種突發條件的情況下身體能夠快速做出協調、準確的運動能力。要發展靈敏素質，培養良好地觀察力和判斷力是基礎。靈敏素質的高低在很大程度上取決于遺傳因素，它是人體綜合能力的體現。為了發展靈敏素質，教練員在訓練的時候應該從簡單開始，等到學員適應以后逐漸增加復雜困難的練習方式。為了更好的發展靈敏素質，還要注重培養學員的反應能力、觀察能力、平衡能力等。以下是練習的主要方法：

在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。做各種調整身體方位的練習。做專門設計的各種復雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立臥撐"四項組成的綜合性練習。以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。限制完成動作的空間練習。如在縮小的球類運動場地進行練習。改變完成動作的速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。做各種變換方向的追逐性游戲和對各種信號作出應答反應的游戲等。

（5）發展柔韌素質的方法：柔韌素質是指關節活動的幅度及相關肌肉和韌帶等軟組織的伸展性和彈性。如果具有良好地柔韌素質，不但能夠快速掌握運動技術，還能夠最大限度的避免在運動時造成韌帶等軟組織的損傷。在發展柔韌素質時，主要通過大幅度的動作對自身肌肉和韌帶等軟組織進行拉長，在練習時每個動作要反復做五至十個，并且動作難度要由小到大，在困難增加的每個階段都會感覺到肌肉的酸脹或疼痛，但至少要堅持八至十秒，并且要持之以恒。需要注意的是，不要急于求成，練習的時間和次數不要過長，以免給肌肉或軟組織造成損傷。

參考文獻：

第3篇：身體素質的定義范文

關鍵詞：醫藥制造業；問題；競爭；機遇

一、行業概況

醫藥制造行業作為我國經濟發展中的重要行業，與其他主干行業相比，其具有明顯的特殊性。其一，剛性需求。因為醫藥是現代社會不可或缺的部分，而我國高端醫藥產品供給缺乏，大部分依賴進口，所以面臨著剛性需求。其二，公益性質強。由于我國農村和城市基本實現醫保，所以醫藥制造行業具有很強的公益性質，這一點是其他主干行業所無法比擬的。

具體來看，醫藥制造行業包含范圍極廣，其主要門類包括：化學原料藥及制劑、中藥材、中藥飲片、中成藥、抗生素、生物制品、生化藥品、放射性藥品、醫療器械、衛生材料、制藥機械、藥用包裝材料及醫藥商業。而醫藥行業對于增強人民體質、提高老百姓生活水平意義重大，而且其對于社會穩定重要性尤其突出。

二、行業發展現狀

醫藥制造行業作為國民經濟的重要行業，正隨著我國經濟的快速增長而面臨著日新月異的變化。從過去單純地國有企業一統天下的局面，現在已經發展到“百花齊放”。而且民族地區醫藥也有了長足發展，新疆、、青海等少數民族醫藥結合當地發展的特殊性，已經具有明顯的區域性質。具體來看，醫藥制造行業發展具有以下幾個特點：

（1）醫藥制造行業整體發展迅速

2014年我國醫藥制造業主營業務收入23325.61億元，同比增長13.3%。2010-2014年，我國醫藥制造業主營業務收入整體上升，2012-2014年主營業務收入增長穩定。2014年醫藥制造業利潤總額2322.20億元，同比增長12.1%。2010-2014年利潤總額持續增長。

圖1 2010-2014年醫藥制造業主營業務收入情況

圖2 2010-2014年醫藥制造業利潤

（2）醫藥制造行業所有制結構調整

建國初期，由于我國經濟發展水平較緩慢，基本上醫藥制造行業都以國有企業為主。隨著經濟快速增長，特別是改革開放以來，我國基本已經形成比較完備的醫藥制造行業體系，一躍成為世界制藥大國。這其中離不開民營醫藥公司的發展壯大，所以基本形成了以國有醫藥公司為主，民營公司齊頭并進的所有制結構。

（3）區域發展趨于平衡

民族地區醫藥也有了長足發展，新疆、、青海等少數民族醫藥結合當地發展的特殊性，已經具有明顯的區域性質。不再是過去發達地區醫藥的天下，而是醫藥制造行業發展趨于平衡。

三、行業發展存在的問題

（1）醫藥企業多而亂，缺乏主體性

結合我國醫藥企業的數目來看，全國共有醫藥企業3821家，其中大型企業432家，只占總數的11.31%。而且絕對大部分企業醫藥品種基本相當，缺乏自身的特殊性。總的說來，整個醫藥行業缺乏自身的主體性，沒有明確自身的定位。醫藥行業應致力于為病人的健康著想，立足于病人的需要。醫藥制造行業的主體是病人，而并非資本家，這恐怕是我們首先要解決的問題。

（2）缺乏以企業為中心的核心技術

我國雖然醫藥制造行業發展迅速，但是核心技術依然缺乏，醫藥技術創新和科技成果迅速產業化的機制尚未完全形成。而核心技術是關系到我國能否成為醫藥強國的關鍵因素，核心技術的關鍵還是在于提高我國勞動者素質技能。勞動者素質可以細分為身體素質、技能素質、科學文化素質與思想道德素質。其中，身體素質是基礎，它包括生理構成的各項指標、健康狀況、壽命、體能等；技能素質是主體，包括技術應用能力與技術創新能力；科學文化素質是主導，包括受教育程度、科學知識與人文知識；思想道德素質是靈魂，包括價值觀、思想、道德、意志、精神狀態等。身體素質是技能素質、科學文化素質與思想道德素質發揮的前提和載體，任何技能素質、科學文化素質與思想道德素質在生產中的發揮必須與勞動者的身體素質相結合。技能素質是科學文化素質與思想道德素質在生產過程中的具體表現，是與生產活動最為密切相關的素質。科學文化素質是技能素質的源泉，又是生產活動中技能素質的結晶。思想道德素質的作用則是潛移默化的，它對身體素質、技能素質、科學文化素質的形成和運用起著積極地引導作用，是身體素質、技能素質、科學文化素質的升華。因此我國醫藥行業必須著眼于醫藥勞動者素質技能的提高，發現并掌握核心技術。

（3）醫藥改革勢在必行

我國醫藥行業高速發展的同時，我國仍然沒有擺脫傳統的出口附加值較低、污染較重的化學原料藥及常規手術器械、衛生材料、中藥材，而進口價格昂貴的制劑及大型、高檔醫療設備的進出口模式，高新技術產品出口比重較低。國際市場開發力度不夠，信息渠道不暢，對國際市場信息反應遲緩。特別是缺乏聯合開拓國際市場的意識與機制。必須要破除以藥補醫機制，建立科學補償機制。對公立醫院補償由服務收費、藥品加成收入和政府補助三個渠道改為服務收費和政府補助兩個渠道，通過合理調整醫療服務價格、加大政府投入、改革醫保支付方式、降低醫院運行成本等建立科學合理的補償機制。對醫院的藥品貯藏、保管、損耗等費用列入醫院運行成本予以補償。

四、行業發展展望

（1）研發創新性藥物

人們對什么是創新性藥物研發的最佳途徑及創新的根本源泉引起了很大爭論。對創新性藥物這一概念缺乏共識，阻礙了對未來藥物研發期望的設定。為了搞清楚到底具有什么特性的藥物才被認為是創新性藥物，對美國的專家醫生及醫學領導者怎樣理解創新性藥物進行了系統的調查，探尋過去25年內批準上市的藥物中，哪些被認為是真正的創新性藥物。

醫生對創新性藥物所做出的一致性選擇顯著基于藥物的有效性、相對于現存替代藥物的優越性這一特性；受訪人員也頻繁地提到新的作用機制、引起護理方式轉變、對衛生保健產生實質性影響這些特性；其它的一些特性，如成本效應、改善安全性、適用范圍擴大等并沒有被普遍認為是高度創新性藥物應具有的。

醫學領域為定義創新性藥物的特征也作出過努力，一般認為創新性藥物代表著一個改善治療結果的組合、具有科學優勢、產生廣泛影響的藥物。例如Aronson等人把高度創新性藥物定義為：可治療一個新的目標疾病或具有新型作用機制的藥物、提高對可能受益或受害患者識別的藥物、對現有療法進行改善的藥物。

（2）加速醫藥行業與互聯網行業的整合

第4篇：身體素質的定義范文

關鍵詞：體能訓練；瑜伽教學；運用研究

1.概述

體能訓練是 20世紀 80年代以來運動訓練界使用頻率較高的一個詞匯，隨著我國競技體育的不斷發展和訓練方法與手段的不斷完善，體能訓練已經成為提高運動員競技能力的最為有效的訓練方法，已經被體育界所接受并推廣。瑜伽是一項以體式為載體，調整呼吸為媒介，以意念控制為手段，以消除疲勞和煩惱、調節情緒為目的，促進人身、心、靈和諧統一的新型運動項目。由于它自身的魅力以及快速推廣，也促使瑜伽健身市場的火熱化，隨著人們對瑜伽認識的提高，瑜伽作為選項課程逐漸引入到高職院校課堂教學，并且深受學生喜愛。瑜伽中的動作主要展現身體形態、力量、柔韌、耐力、伸展等能力，每一個精妙的體式中無不體現出強大的體能。

目前，我國對體能訓練在瑜伽教學中的運用還沒有進行過系統的分析與研究，因此本文以體能訓練在瑜伽教學中的運用為研究對象，試圖探討瑜伽運動中體能訓練的概念和構成要素，結合瑜伽運動的特點，在瑜伽的課堂里增加體能訓練的內容，目的是為能更好的掌握瑜伽動作技術，達到強心健體的效果，培養學生學習瑜伽的興趣，提高瑜伽課程的教學效果和教學質量。

2.體能訓練的概念

國內外學者對體能的概念進行了大量的研究，對于“體能”這個概念定義也是大同小異。歸納來說可將體能定義為，體能是人體對環境適應過程所表現出來的綜合能力，體能發展水平是由其身體形態、身體機能及運動素質發展狀況所決定的。身體形態是指機體內外部的形狀，身體機能是機體各器官系統的功能，運動素質是指機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力，其中運動素質是最重要的決定因素，身體形態、身體機能是形成良好運動素質的基礎。

體能訓練的內涵應是對人體系統的訓練，以骨、關節、肌肉為載體，結合運動項目特點，進行科學的體能訓練，優化人體系統，旨在產生體能和心理適應，以達到挖掘機能潛力，提高整體運動能力和培養頑強拼搏精神的目的。體能訓練分為一般體能和專項體能，一般體能指采用多種多樣的非專項的身體練習，改造學生身體形態、增進身體健康、提高身體機能和全面發展運動素質。專項體能訓練是指根據專項的需要采用與專項有密切聯系的專門性的身體練習，發展和改善與專項運動成績有直接關系的專項運動素質和專項所需的身體形態、機能。而在瑜伽運動中，因其競技性不高，主要是為提高學生全面協調發展的能力，因此，主要以改造其身體形態、增進身體健康、提高身體機能和全面發展身體素質為目的。

3.瑜伽教學中存在的問題

瑜伽通過法的展現，給人們帶來身體形態、力量、柔韌、耐力、伸展等方面的視覺享受。通過動作的練習，不僅可以達到調節心肺、提高柔韌性和平衡感，塑造健康、美麗的形體，對身心進行有效調控的目的外，同時，也能促進人體血液循環，舒展筋骨，暢通經脈，從而消除人體的身心疲勞。特別是瑜伽以意念引導動作，注重身、心、靈的協調發展，可提高練習者的個人境界和促進意識對身體的支配能力，有助于探索自我、認識自我，提升自信心，培養積極樂觀的心態和堅強的意志品格。

然而在教學過程中，主要存在兩大問題。一方面，選修瑜伽課程的學生來源廣泛，其身體素質與運動能力大不相同。由于瑜伽的獨特性，對學生身體素質的要求相對較高，而大部分學生的身體姿態、柔韌性、力量、耐力、平衡、身體協調等都比較差，練習起來動作不夠舒展、大方，離“標準”動作有很大的距離。學生在練習過程中，往往會有急于求成的心態，希望通過練習能立馬達到健身與塑形的效果，從而忽視了瑜伽練習的基礎練習，容易造成運動損傷。另一方面，教師只注重動作的教學，一味追求動作的標準度和幅度和新內容的傳授，忽視了基本功的訓練。依筆者近幾年的教學經驗，發現學生在后半堂瑜伽課中，呼吸與動作的配合、動作的幅度、身體力量、肌肉耐力、注意力等明顯下降，難度動作完成的質量與流暢性明顯下降，不僅影響了學習積極性，而且導致了學習效果不佳，這些現象都是體能不足的表現。

4.瑜伽運動中體能訓練的主要構成因素

在瑜伽運動中，瑜伽法由易到難，動作花樣百出，精巧的動作中透出過人的體能，擁有良好的體能是完成瑜伽技術動作的前提和保證，是進行瑜伽練習體能訓練的基礎。學生擁有良好的身體形態、柔韌、力量、耐力等身體素質及心理素質是完美展現瑜伽技術的必然需求。瑜伽體能訓練主要針對瑜伽項目的特點和提高瑜伽運動技術能力的需要，對人體各器官以及機體系統的超負荷的綜合性訓練，克服疲勞，以調整身體機能和心理適應能力，達到提高整體身體機能的效果，其體能特征有著自身獨特的個性。

4.1身體形態

不同的項目對身體形態的要求各不相同。身體形態主要是指通過后天的訓練達到符合現代審美標準和瑜伽項目特點的形態，是體現瑜伽“美”的特點最突出的要素。瑜伽通過緩慢而又深長的調息、輕松而又柔和的調身、放松而又專注的調心將瑜伽的魅力展現出來，能喚起人們心靈中美好的情感，令整個精神狀態變得平和積極，它所表現的形態美不僅體態勻稱，更重要的是線條優美，動作姿態柔美，動作幅度舒展有度，面容寧靜、祥和，這些都是影響瑜伽之美的重要因素，作為體能訓練的重要環節，在瑜伽課堂上增加適量的形態訓練可提高動作質量，使學生更有成就感，也使動作更有觀賞性，從而達到在學校開設瑜伽課程的教育目的。

4.2柔韌

柔韌性是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質的高低很大程度上影響瑜伽法的質量與欣賞價值。在瑜伽項目中，學生主要是練習一些具有技巧性的、要求柔韌素質的姿勢來展現瑜伽的魅力。良好的柔韌性不僅可以使動作更加流暢、大方，還可以防止運動損傷的發生。對于沒有學習基礎、身體素質較差、平常缺乏鍛煉的學生來說，柔韌素質的練習顯得尤為重要。因此，在課堂學習中，應注重提高關節的活動幅度，以慢張力方法提高肌肉與韌帶組織的柔韌能力，有意識的放松對抗肌，有效發展柔韌素質，有助于提高學習質量，達到健身塑形的效果。

4.3整體力量

力量素質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力，是各運動環節協調一致所表現出來的綜合力量，它是學生體能建設的保證，是完美完成瑜伽成套動作的基礎。在瑜伽中級及以上的法姿勢中，由于大部分體式與力量相關，力量較好的學生能獲得學習法的優勢，并且在成套動作的學習中，為保證學生能出色的完成姿勢，學生應具備高度發展的全面力量訓練水平，瑜伽運動之美主要體現在的姿勢花樣百出，鍛煉部位更是精細全面，因此力量素質的鍛煉不僅局限于大肌肉群和主要肌肉群，更應有意識的訓練和發展薄弱的、平常難以鍛煉得到的小肌肉群，旨在全面發展各運動環節的肌肉力量，達到提高整體力量的目的，力量素質應作為瑜伽課堂學習中體能訓練的重點加以訓練。

4.4耐力

耐力素質是指人體不降低工作效率而長時間進行運動的能力，也是機體抵抗工作時產生疲勞的能力。在瑜伽姿勢的練習中，通過單個法的保持與控制和逐漸變換的動作，全程中有意識的呼吸的配合，完成瑜伽法的練習，主要是以有氧耐力為基礎的運動項目。在練習中，呼吸與姿勢融為一體，可提高氧氣量的輸送與利用，有效緩解運動疲勞。但是對于初學者來說，持續的身體刺激很容易使得肌肉酸痛，從而導致學生練習力不從心，消極懈怠。因此，有必要在平時的體能訓練過程中增加有氧運動，進行適當超負荷訓練，使機體能積極適應肌肉長時間工作的能力，從而提高肌肉的抗疲勞能力，增加學生的身體素質，提高心理素質和意志品質。

4.5平衡

平衡，在體操中是指用腳、手和腳或身體其他部位支撐在地面上，保持的預定靜止姿勢。瑜伽中重要的一項是平衡，當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體上的平衡體現在動作中，主要通過力量、協調與柔韌展現出來。精神上與心理上的平衡，不僅在于良好的心理狀態，更重要的是身、心的平衡，而身與心的平衡主要在于專注力。專注力的穩定依賴于放松、穩定的呼吸。在瑜伽里，呼吸是瑜伽的精髓及關鍵，呼吸亂了，心就亂了，心亂使大腦不穩定，直接導致神經不能很好的支配身體的協調，協調能力在于全身各部位有機配合，肌肉緊張與放松的協調，情緒與表現力的協調，使得動作不穩定，完成質量明顯下降。因此，在平衡當中，我們最重要的是訓練學生的專注力，即穩定、專注的呼吸練習，本質既是心理素質的練習，使我們通過外在的姿勢幫助身體達到身體、呼吸和意識的平衡。

4.6表現力

表現力是指身體動作與音樂伴奏下綜合反映內在的情感，借助于身體姿態、動作以及面部表情持續的表達出來，用以吸引和感染觀眾的一種能力，是運動員內在精神氣質和外在動作表現的統一。瑜伽之美不僅是展示身體姿態的美，更重要的是內心情緒的表達。學生在練習過程中，能否最佳展現瑜伽的魅力，則取決于學生的表現力，其主要表現在動作舒展、優美、有力量，內心寧靜、溫暖，很祥和，能完美的將柔和的音樂帶來舒暢的感覺通過肢體與面部表現出來，這就是常說的瑜伽能修身養性的獨特之處。學生在練習過程中，往往只注重動作的展現而忽略了瑜伽本身的內在感受。因此，在體能訓練中加入表現力的訓練不僅有利于瑜伽美的展現，更有利于學生對內心的控制與精神氣質的提升。

5.在瑜伽課程教學中融入體能訓練的重要作用

5.1在瑜伽課程教學中融入體能訓練能發展身體素質，提高學習質量

選修瑜伽課程的學生身體素質參差不齊，大部分學生是第一次接觸瑜伽運動，致使有部分學生不能順利完成瑜伽的姿勢。在瑜伽課程教學中，不僅注重身體形態的練習，也強調動作的正確性、完整性和標準性。將體能訓練融入到瑜伽教學中，加強身體素質的練習，可以增加身體的柔韌程度，提高協調性，增加身體力量，促進骨骼、肌肉充分發展，能夠最大限度地增大動作的標準程度，提高動作的穩定性、可行性，使學生身體充滿活力，學習起來更有成就感，也使動作更有觀賞性，不僅發展了學生的身體素質，更有助于學習效果的提高。

5.2在瑜伽課程教學中融入體能訓練能塑造身體形態，提升氣質。

氣質是一個人談吐舉止的精神面貌的綜合表現，是一個人的個性之一，是內在美和外在美的結合。在瑜伽課程教學中，不僅強調動作的正確性、完整性和標準性，更重要的是塑造優美的身體形態、良好的精神面貌。在體能訓練中，加強身體姿態的練習，使體態勻稱、線條優美、動作姿態柔美、動作幅度舒展有度，這樣才能展現練習者的外在美。與此同時，瑜伽思想有助于培養學生情緒的穩定，增強自我控制能力，提高自我反省能力，能夠駕御心意，通過激發人體潛在能量來促進思考、學習，培養大學生專注、平和、好學、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身心統一的精神面貌，提升內在氣質。

5.3在瑜伽課程教學中融入體能訓練能培養自信心，完善人格。

當代大學生由于成長環境和社會的影響，存在自我約束與控制力不強、缺乏自我反省能力、性格孤僻、不愿參加集體活動、凡事以自己為中心、承受不了挫折等現象。大部分學生初次接觸瑜伽，往往很難準確表達各個體式及身體的美感，學習效果不明顯，動作笨拙，不協調、不到位，而導致自尊心受挫，出現厭學等問題。為了調節他們的心理，老師應當積極引導他們參與基礎的體能訓練，讓他們有一定的素質基礎，學習起來就會得心應手，在教學中，教師積極用語言激勵他們，能促使學生積極感受瑜伽所帶來的那種灑脫與奔放，釋放他們的激情與活力，讓他們在集體活動中樹立自信、陶冶情操，在一定程度上對勇氣、品格、正直等都有滲透作用，既調節了心理又完成了預定的教學目標。

6.結語

瑜伽練習不僅僅在于身體健康，更重要的是心靈上的平和與安寧。隨著瑜伽健身市場的火熱化，瑜伽作為發展身體素質，提升氣質魅力的一種手段已引入課堂教學。體能訓練能夠很好的提高瑜伽所需要的力量、柔韌、身體姿態的控制以及對動作美的感受和表現力， 培養學生專注、平和、好學、冷靜、自信的氣質，增強他們的藝術修養，既有利于瑜伽技能知識的掌握，也有助于學生思想、情感、人文教育的提升。因此，在瑜伽教學過程中，融入體能訓練的因素，能有效的發展大學生身體素質，提高學習質量；塑造身體形態，提升氣質；培養自信心，完善人格；更能夠大力推廣這項運動在高校的開展，吸引學生終身參與這項體育運動，達到教育的最終目的。（作者單位：湖南師范大學；湖南體育職業學院）

參考文獻：

[1]艾揚格.瑜伽之光[M].北京：當代中國出版社，2011：25

[2]諾娃貝琳.瑜伽手冊[M]. 北京：人民日報出版社，2006

[3]紀曉楠，曾超，肖德龍.競技健美操體能訓練方法研究[J]，山西師大體育學院學報研究生論文專刊，2011，26

第5篇：身體素質的定義范文

2、速度：速度并不僅指身體移動的快慢，它由隊員對刺激的反應，作出快速爆發式動作和身體保持快速移動的能力組成。其中加速度是非常重要的，而作用力效果和預期結果等因素也不應忽視。

3、力量：力量是指肌肉收縮時產生最大力量的能力。在足球比賽中，隊員身體必須強壯，這樣在身體接觸的瞬間，或在一般性跑動以及完成單個技術動作，如踢球和擲球中就占有優勢。在比賽中，隊員很少出現使用最大力量或純粹依靠力量的情況。

4、柔韌性：柔韌性是身體素質的另外一個方面，它經常被隊員和教練員所忽視和誤解

第6篇：身體素質的定義范文

關鍵詞：身體素質；成功體驗；教學目的

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）10-038-01

一、學生身體素質的原因

有的學生由于身體特別胖，因為身體素質不好，導致在上體育課時不能按照老師的要求和標準完成標準的鍛煉任務，在學生中受到其他學生的諷刺、嘲笑等原因，是他們漸漸失去了學體育的信心，導致學習的積極性不高，從而影響了上體育課的興趣。

由于學生對各種運動項目有不同的興趣和選擇，男生多喜歡運動量大，競賽性強的運動項目，像球類，而女生則喜歡動作強度不大，姿勢優美，像藝術體操、舞蹈、跳繩等。心里學家認為，學習動機是由學生受外部刺激而引起的一種行為的沖動力量。在教學過程中，教師適時適度的表揚往往會起到意想不到的效果，對學生做得好的一方面，在第一時間給予首肯，會激起學生學習體育的興趣。

二、利用競賽讓學生得到成功的體驗

教學過程中經常有意識的引入或創設具有一定情緒色彩生動的具體場面，迎合學生以心理愛好的教學方法，激勵學生的情感，調動學生的興趣，幫助學生理解教構，從而促進學生全面素質和創新能力提高，在歡快的氣氛中完成練習，在樂趣中掌握運動技能和鍛煉身體逐漸養成終身參加體育鍛煉的志向和習慣。另外，通過競賽的方法特別能激起學生學習的積極性。但應競賽的方法要使各類學生學習的積極性。但應注意競賽的方式要使各類學生都有獲勝的機會，不然會使不善于此項目的學生常因失敗而喪失信心。

三、體育教學的目的

第7篇：身體素質的定義范文

關鍵詞：小學體育 教育

引言

近年來，小學生身體素質下降嚴重。針對這個狀況，國務院召開了體育工作專題會議，這是我國歷史上國務院唯一一次單獨為體育工作召開的會議，也說明了我國小學生身體素質下降已十分嚴重。相當一部分學校的體育課都面臨一個“生存”問題，尤其是畢業班，在升學的壓力下，體育課經常性地給其他學科讓路，甚至壓根兒就取消了，為的是多背幾個單詞，多做幾道題；同樣還有“大班”問題――一個班八九十人，多者一百多人，甚至超過二百人，體育課不易組織，幾乎無法上課，教學效果可想而知。這也不能不說是目前小學體育工作的一個十分頭痛而又不易解決的問題。[1]

一、綜術小學體育的教育現狀，并提出建義

筆者是一名體育教師，多年從事小學體育教學工作，對相當普遍存在的小學生身體素質下降的事實感觸尤深，頗為憂慮，且有力不從心之感，在盡自己綿薄之力的同時，愿為現實小學體育教育現狀提出自己的認識和建議：

1.正確定義健康，擺正體育活動的地位，讓學生明白“為何動”。體育首先能提高我們的生活的質量，緩解現代生活的壓力，使我們的身心都盡可能地維持在健康狀態。適度的體育鍛煉能使人身體強健，精神愉悅，性格開朗，精力充沛，工作學習效率高，身心良性發展，利于形成健康完整的性格。這就是我們參加體育鍛煉的最直接的目的。理解了這些，也就理解了體育和健康的關系，知道想要健康就必須參加體育鍛煉的道理，就會改變學生對體育鍛煉的一些錯誤認識，增強體育參與意識。[2]

2.明白了“為何動”，有了活動的積極性，還要面臨“如何動”的問題。我們平時要求學生“動起來就好”，顯然缺乏導向性。想要提高運動的效率，取得更好的效果，就必須有教師的引導。學生固然是體育教育的主體，但對運動缺乏明確的整體概念，面對場地可能無所適從。老師的主導作用這時應該凸顯出來，講解、示范、引導等多種方法都應派上用場，讓學生知道怎樣運用器材，怎樣運動，合理利用老師的身份，科學地組織好學生的活動，盡可能地讓學生在有限的時間和器材的條件下，取得盡可能好的鍛煉效果，這就需要老師多動腦筋多花費精力去分析學生的客觀情況，對不同的學生安排不同的內容，盡量做到因材施教，讓學生都能參加活動，并從中得到樂趣，漸生興趣。如此一來，下一步的工作更易開展。

3.理解了“為何動”，學會了“如何動”，還需要對學生“允許動”。以相關法規、政策的形式，改變一些學校領導的思想意識，更新“學校體育單純培養個別體育特長生為校爭光”的錯誤思想。貫徹落實全民健身計劃勢在必行，讓每個學生都能得到體育教育的權利，保證每個學生都有充足的活動空間和時間是實現這一目標的基礎。在體育設施上，盡可能地設置不同的健身器材，讓各個不同年齡層次的學生都有所為；在活動時間上，除保證“兩課兩操”外，更應注意課外活動的鍛煉；在教育引導上，體育教師應發揮指導作用，引導學生學會正確的鍛煉方法，從而激發學生對體育活動參與的積極性；在體育項目設置上，要面向全體學生，保證每個學生都能參加，尤其是注意對女生項目的開設上，更應考慮周詳。可因地制宜設置一些簡單項目。

4.樹立終身體育觀念也是不可缺少的。終身體育觀念源于法國教育家保羅？朗格朗的終身教育觀點。按其本質含義理解，學校體育只是人生體育中的一個階段，并不是最后環節，更應該是一個起點。人的一生都應該而且必須致力于體育活動，并養成體育鍛煉的習慣。體育鍛煉終身化又受多種因素影響，傾向因素如知識、信念、態度及個人需要、經濟狀況、年齡、性別、家庭等，都可以左右一個人對體育參與的傾向意識。而場地設施、教師、個人所掌握的鍛煉方法和技術水平、體育相關法規政策等又形成實現終身體育的促成因素。具備了傾向因素和促成因素條件，還需要社會的支持，朋友的影響、親屬、教師的勸告等多種因素都能制約、決定或影響終身體育實現的程度和效果。

二、加強體育教育的有效方法

1.體育鍛煉終身化是一個復雜、發展的過程，需要多方面的協調和培養。在學校體育教育中，應把終身體育和自我實現聯系起來，培養積極的態度，使其掌握必要的知識和技能，設法提供充足的場地設施，努力營造濃厚的鍛煉氛圍，還要采取必要的措施和手段使其能夠健康地發展。

2.在提高小學生身體素質的實際運作上，也有不少的成功經驗，像陜西省體育局的一些做法，就值得我們學習。他們主張以青少年俱樂部為支撐，在擴張俱樂部上下工夫，組織動員更多的青少年投入到校外體育鍛煉隊伍中去；并以體育傳統項目學校為基礎，在培養青少年體育興趣上下工夫；同時創辦青少年戶外體育活動基地，在創新校外活動形式上下工夫，重視和加強校外體育工作，努力提高小學生身體素質。

3.總結出搞好校外體育工作領導重視校長重視是關鍵，培養熱愛青少年體育工作的教練隊伍和基層體育師資隊伍是基礎，適應市場經濟體制改革，允許適當收費，保證俱樂部良性運轉的一系列成功經驗，都有我們學習借鑒的價值。

4.體育活動多多益善的觀點也是不科學的。筆者認為，體育鍛煉應適度，既不能少也不能過。很顯然，運動量太小，“蜻蜓點水”式的活動，達不到運動鍛煉的預期效果，而運動量過大，超出學生身體所能承受的限度，肯定有損于身體健康。只有適度的鍛煉，才能有效地增強身體器官、系統的適應性，提高機體的功能。

5.提高小學生身體素質是我們小學體育教育的最核心的目的，也是我們體育教育工作者最基本的任務。再好的政策扶持，再好的場地和器材，如果最終沒有讓學生走上運動場，得到應得到的鍛煉，延續了當前小學生身體素質下滑的狀況，那將是我們體育工作者最大的失職，甚至是恥辱！

三、結束語

只有政策上的扶持、有關領導思想上重視和各個環節的落實有機地結合起來，讓每個小學生都能享受到他們應該享受到的體育教育權利，讓體育活動真正成為他們生活的有機組成部分，這才是解決當前小學生身體素質問題的最有效、最根本的途徑。

參考文獻

第8篇：身體素質的定義范文

【關鍵詞】體能與技術；二元結構訓練理論；身體素質；協調能力

前言

長期以來，我國競技體育的優勢項目主要集中在技術主導類，而體能主導類項目長期處于落后的劣勢。因此，人們便產生一種錯誤的定勢思維，認為中國運動員的技術基本不存在問題，影響專項競技運動水平的主要問題是體能。誠然，盡管中國選手在許多項目比賽中的確存在體能問題，但決不能因此而忽視技術問題，否則會對訓練理論與實踐產生誤導。體能與技術是決定競技運動水平兩個不可或缺的重要因素，忽視哪一個都不利于競技運動水平的發展。然而，以體能與技術構建的二元結構訓練理論卻認為，運動成績（能力）是由體能與技術兩個“元因素”構成，是分別存在的，只有全面發展身體素質，打好素質基礎，才能進行專項技術訓練，前者是基礎，后者只能在前者的基礎之上發展，只有這樣，運動成績才會提高[1]。這種定性的結構模式，對訓練過程中出現的一些運動現象難以給出合理的解釋。因此，有必要對二元結構訓練理論中體能與技術的定義以及相互關系進行重新定位與分析，便于理清思路，抓住規律，更好地服務于運動實踐。

1.體能與技術釋義

有關體能的概念、定義、內涵以及外延的準確性問題，一直都受到訓練學理論界的廣泛關注。體能作為競技運動能力的主要構成部分，因其所處位置的不同而解釋各異。從體能的涵義上理解，它包括身體能力、人體機能、身體索質和身體適應能力等；在廣義上，包括身體形態、身體機能和運動索質三個方面；在狹義上，包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等身體素質[2]。體能概念的多義性造成了學術觀點的多樣化。在訓練學中，項群理論把運動項目分為體能類、技能類等，這里的體能類是以機能和身體素質為主的訓練項目；進一步細分為不同素質要求的項群，如速度力量型和耐力型等，顯然，這里所說的體能的涵義要比體能訓練狹窄，它接近于運動素質[3]。因此，運動訓練學認為，體能是指運動員機體的基本運動能力，由身體形態、身體機能及運動素質三個因素構成。它們密切聯系，彼此制約、相互影響，其中運動素質是“體能”的外在表現，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。所以，在運動訓練中多以發展各種運動素質為身體訓練的基本內容。

運動技術是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。單純的運動技術是運動項目力學特點的集中表現，是客觀和穩定的，是項目運動特點和規律的反映。技能則是不同運動器官、系統在空間、時間上的協作配合下所展示的運動技術過程，具有很強的個體性并且是動態變化的[4]。因此，運動技術只是運動技能的外在表現形式，是運動員從事專項運動時神經對肌肉支配能力的外顯，多指體育動作基本結構。運動員掌握動作的全面性與合理性，只是具備了為比賽服務的手段，并不等同于能夠在比賽中有效地發揮，這就要求教練員和運動員不斷增強對技術以及技術運用能力的理性認識，達到訓練積累和比賽需要的最大吻合[5]。

2.二元結構訓練理論體能與技術的關系理解

運動訓練學認為，運動成績應包括競技水平、競賽的勝負或名次，其中競技水平（或競技能力）應由體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力構成。從專項競技過程中理解，競技能力是具有“不同表現形式”和“不同作用”的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力的綜合表現，同時還受身體狀況、年齡狀況、訓練經歷以及比賽條件等因素的制約。可見，運動成績是一個多元結構，而非二元結構。

但在現實運動訓練工作的內容上，全面發展身體素質與專項技術訓練是整個運動訓練的主要內容，是推動運動成績（能力）進步的兩個主要矛盾（二元結構）；在訓練周期上，以全面身體素質訓練為基礎，然后向專項訓練過渡，前者是所有運動項目的共性（體能），后者是該運動項目的個性（技術）。因此，二元結構訓練理論的體能與技術是針對影響運動成績（能力）構成的主要因素，是從提高運動成績的主要矛盾方面考慮的；但在具體的訓練工作中，體能訓練的主要手段是全面發展身體素質，技術訓練是以體能為基礎的、模仿專項技術動作的基本結構或結構組合。

很顯然，二元結構訓練理論中體能與技術兩者之間的關系定位，是影響運動成績（能力）提高的關鍵因素。

3.體能（素質）是否是技術之基礎

我國競技體育的優勢項目技能類（如跳水、體操、等）與劣勢項目體能類（如田徑、自行車）相對集中分布的現狀，引發人們對體能與技術訓練以及相互之間關系的討論。體能（素質）是運動技術之基礎的觀點就是其中之一，然而實際情況卻并非如此。

例如，在中國足球發展過程中曾經出現的12min跑，其目的在于發展運動員“體能”，對于中國足球運動的發展起到了一定的作用（甲A球員從1992年的聯賽中每場平均跑動距離不足6000m到1998年已超過9000m），運動員的耐力、速度水平都大幅度提高，但是看看中國隊在各種賽事中的體能表現，也無須再多說。在大多數人眼中，足球運動的體能就是“耐力”加“速度”，所以當前的體能訓練也多以這兩方面為主，而足球運動中的體能是指符合足球專項運動特點的運動員機體基本能力，它應當包括沖刺跑、加速跑、垂直起跳、爆發力、起動、變向加速、靈敏以及全身控制力等內容[6]。而非12min跑所帶來的耐力和速度。

在專項競技過程中，身體素質的“專項化”程度是決定專項運動成績的重要因素，其核心就是體能（素質）與技術的有機結合。造成上述結果的主要原因就在于拋開足球專項技術而練所謂的體能（素質）基礎，從而割裂了體能（素質）與技術的統一性。

4.早期專項化、專門化訓練過程中的體能與技術

關于早期訓練過程中體能與技術的問題，我國的專家、學者有不同的研究觀點。其焦點都在于體能與技術的認識問題上。例如：陳小平博士認為，“我國許多項目運動水平的發展受到‘技術’的制約，大量一線運動員不是在體能上，而是在技術上，特別是在技術細節上與世界優秀選手存在較大的差距，技不如人的狀況也導致了不能將體能的優勢運用于專項比賽。因此，我國許多運動員在進入國家隊之后反而投入大量時間和精力改進技術，但由于己經錯過了學習技術的最佳時機，這種訓練很難收到效果，而只能獲得事倍功半的結果”[8]。可以看到，從不同的研究視角看其觀點都是有一定道理的。

5.結語

在專項化訓練下發展的競技體育，是體能與專項技術的統一體，應貫穿于運動員的全部訓練過程，既要發展符合專項技術所需要的體能，又要發展符合運動員個性特征的專項技術。二元結構訓練理論在追求所謂體能（素質）基礎共性的同時，卻過早地運用在“早期專項化”訓練過程中的“專門化”訓練階段，割裂了體能與技術的統一性；而運動實踐表明，體能和技術二者之間，并非線性關系，體能作為運動技術之基礎具有“個性”，而非“共性”， 每個運動項目的體能各不相同，要具體分析具體訓練的相互關系。在體能與技術發展的過程中，技術的發展應優先于體能，是貫穿運動員整個運動一生的主線，在各個訓練時期都不能忽視。體能與技術應該是一個問題的兩個方面，在訓練中必須給予同等的重視，過分的強調某一方面，對訓練實踐是不利的。

參考文獻：

第9篇：身體素質的定義范文

關鍵詞： 運動干預 貴陽城區 肥胖青少年 代謝指標

《2005年貴州省學生體質健康調研報告》初稿目前面世，由省教育廳、省衛生廳、省體育局等五個部門共同組織的這次學生體質健康調研，得到各方的廣泛關注。該報告提到：超重和肥胖青少年的檢出率逐年猛增，隨之而來的是青少年生理機能和身體素質的下降，以及高血壓、糖尿病、血脂異常、代謝綜合征等代謝疾病發生的增加。因肥胖引起的這些指標的變化已成為影響城區青少年學生的重要健康問題，情況令人擔憂。因此，尋找有效、安全的干預手段提高身體素質、降低代謝相關疾病的發生對肥胖青少年目前和未來的健康非常重要。采取適當的運動干預手段在增強體質的同時，針對肥胖青少年不同體質和代謝異常的情況，設計適合個體化的運動干預方案，降低貴州省城區肥胖青少年的比率，促進其身體健康，改善代謝異常現象對促進貴州省青少年體質健康水平的提高有重要的意義。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

以貴州省城區65名肥胖青少年為研究對象，平均年齡13.20±0.44歲（12―16歲）男47人，女18人，通過體質測試和運動負荷試驗，了解其肥胖程度和運動能力，制定有氧運動干預的運動處方。

1.2研究方法

采用問卷法對研究對象的飲食習慣、運動情況、疾病史、家族史、過敏史及肥胖發生過程等情況進行調查，了解研究對象的基本情況，確定其為單純性肥胖。通過體質測試和運動負荷試驗，了解其肥胖程度和運動能力，排除研究對象心血管系統的機能障礙，保證運動的安全性。取研究對象空腹肘靜脈血，測定甘油三酷（TG）、總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）和脂蛋白脂酶（LPL）活性，根據體格檢查、肥胖程度、運動負荷試驗和血液生化指標測試結果，制定個性化的運動處方。對研究對象進行9個月有氧運動干預，由專業的體育專家指導，統計學處理采SPSS14.0統計軟件包進行。

2.研究的結果與分析

2.1青少年肥胖的定義及界定標準

2.1.1定義：兒童肥胖分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩種。繼發性肥胖是指有明確病因的肥胖。而單純性肥胖則是一個與生活方式密切相關，與過度進食、體力活動過少、行為偏差為特征，全身脂肪組織過度增生的一種慢性疾病。

2.1.2國內界定標準

表1 中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查BMI分類標準

2.2運動干預前后肥胖青少年身體形態變化

最新研究表明：青少年肥胖程度和冠心病獨立相關。青少年的體脂過度增加以向心性為主，腹部內臟脂肪直接或間接損害心血管系統，腰圍是評價青少年腹部脂肪含量的實用指標，是青少年心血管疾病的重要危險因素。研究證明：利用BMI分類標準分層后，腰圍值大的青少年兒童腹部內臟脂肪含量是正常體重青少年的兩三倍，這種體型的青少年患高血壓和血管形態的改變，早期心肌和冠狀動脈損害的危險顯著大于腰圍值小者。本研究中男女青少年平均腰圍分別達101.3cm和82.68cm，均顯著高于中國7至18歲青少年腰圍第90百分位數的界值點（男：78.6cm～83.0cm；女：74cm～76.1cm）。提示本研究受試對象心血管疾病的危險因素嚴重增加，經過運動干預后男女受試者腰圍分別減小了6.2cm和5.8cm，說明小強度長時間的有氧運動能選擇性地動員體內脂肪，優先動員腹部脂肪組織，臀部和大腿部皮下脂肪動員稍慢于腹部脂肪。因此，運動干預能有效減少肥胖青少年腹部脂肪，改善中心性體脂分布，降低心血管疾病風險。

有氧運動干預后，肥胖青少年體重BMI均有非常顯著性下降（P

表1 運動干預后肥胖青少年身體形態變化

2.3有氧運動干預期間，實驗組和對照組肥胖青少年血脂、血糖、血清胰島素、HOMA-IR和ISI的變化

表2 實驗組和對照組肥胖青少年血脂、血糖、血清胰島素、HOMA-IR和ISI的變化

表2顯示：與運動干預前比較，運動組血清TG水平在3個月末和9個月末均顯著下降（P

運動組空腹血糖在3個月末無顯著性變化，9個月末顯著下降（P

3.結語

腹部脂肪過度積聚的肥胖青少年血清hs―CRP水平升高，腰圍與hs-CRP水平存在顯著相關，血脂（TC、HDL―C、LDL-C）代謝紊亂和胰島素抵抗等因素與hs-CRP水平升高存在密切關系，可能是肥胖患者發生心血管等病理變化的綜合危險素。有氧運動干預能有效降低肥胖青少年的體脂率，改善腰圍和臀圍等身體形態，改善脂代謝，明顯降低空腹胰島素和hs-CRP水平，對預防和降低肥胖青少年心血管疾病的發生和發展將產生積極的作用。因此，基于學校的有組織的有氧運動量階段式遞減運動干預可以有效地預防和延緩肥胖青少年肥胖的進一步發展，改善糖脂代謝，提高胰島素敏感性，降低高甘油三酯血癥和空腹血糖受損發生率，預防高密度脂蛋白膽固醇的下降，增強體能。

參考文獻：

[1]黃徐根，馮連世，徐建方，等.低氧訓練過程中大鼠體重及能量代謝的變化[J].體育科學，2007，27（10）：61-68.

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